Teste de maquiagem online, muito legal mesmo, confira.

É isso mesmo meninas! Existe um site chamado TAAZ onde você pode experimentar maquiagens de grandes marcas como CHANEL, NARS, M.A.C e Dior, além de poder escolher modelos de óculos, lentes de contato e cabelos que combinem com o seu rosto.

O site é inglês, mas é bem simples. Basta entrar na página TAAZ e fazer o upload de uma foto sua (se você não tiver fotos, o site oferece fotos de modelo para testar os produtos), marcar onde estão os olhos e a boca na sua foto, e então navegas nas páginas sobre maquiagem de pele, boca, olhos e cabelos. Tem até uma opção de look para você copiar toda a maquiagem de uma celebridade.

Dicas de como clarear os dentes com receitas caseiras

  Sorrir é tão bom, não é?! Nos faz sentir bem e faz com que as pessoas a nossa volta se sintam bem. Um sorriso também pode ser a peça chave na beleza de uma pessoa. E quem não quer ter um sorriso bonito e branquinho?

  Clarear os dentes é algo muito popular nos dias de hoje. É até engraçado, quando vejo uma novela ou um programa de TV antigo acabo reparando muito nos dentes das pessoas, no quanto eles eram amarelados, nas novelas atuais é muito raro ver um dente amarelo, todos tem dentes branquinhos.

  Bem, voltando à nossa realidade, os clareamentos dentários ainda são muito caros. Existem alguns produtos para fazer o clareamento em casa, eles realmente clareiam, mas é difícil saber qual o melhor, e ainda assim são meio carinhos. Então resolvi postar aqui no Gatariska algumas receitinhas caseiras que qualquer um pode fazer em casa com um custo baixíssimo, não são os melhores clareamentos do mundo, mas em alguns casos pode clarear até dois tons.

  Existem algumas razões para o aspecto amarelado nos dentes: pode ser os hábitos alimentares, o uso do tabaco (fumantes), a genética, a idade, o álcool e até mesmo o flúor presente na água que bebemos. Esses hábitos devem ser modificados após o clareamento, caso contrário o efeito será mínimo.

  É sempre bom consultar um dentista antes de tentar qualquer clareamento, pois existem casos em que ele NÃO é recomendado. Para pessoas que possuem sensibilidade ao frio ou restaurações nos dentes da frente (nesse caso o clareamento pode acabar deixando manchas escuras nos dentes), ou possuem dentes com a coloração mais cinzenta que amarelada o clareamento pode não funcionar da maneira esperada.

  Antibióticos tomados na infância podem deixar os dentes acinzentados. Você pode fazer um teste simples para descobrir se seu dente é acinzentado: pegue uma folha de papel sulfite branco e coloque próximo aos dentes, se eles ficarem amarelados significa que as manchas podem estar apenas na superfície, se ficarem acinzentados os branqueamentos não vão ajudar.

Bicarbonato de sódio

O bicarbonato de sódio é usado há anos por muitas pessoas como uma forma caseira de deixar os dentes mais brancos sem estragar o esmalte. Basta misturar o bicarbonato com um pouquinho de água e esfregar nos dentes com a ajuda de uma escova dentária. Depois escove os dentes com seu creme dentário clareador. Faça isso todos os dias durante duas semanas.

 

 

Casca de banana

A casca de banana contém ácidos naturais que também podem clarear os dentes. Esfregue a parte interna da casca sobre os dentes durante vários minutos antes de escová-los. 

 

 

Morangos

Da mesma forma da casca de banana, os morangos também contém agentes clareadores naturais. Você pode usá-lo de duas maneiras: a primeira é amassar os morangos e misturar na sua pasta de dente, a segunda é misturá-lo com o bicarbonato de sódio e escovar os dentes com essa mistura, lembrando sempre de escovar os dentes com a sua pasta depois do processo.

 

 

Limão

O limão, como todos sabemos, é bem ácido e portanto deve ser usado com muito cuidado. Misturas malucas como limão, sal e água sanitária podem fazer mais mal do bem aos seus dentes.

A mistura que vou ensinar leva apenas limão e bicarbonato de sódio, ainda assim, use com moderação para não corroer o esmalte dos dentes. Pegue uma colher de bicarbonato e esprema o limão até que a mistura fique molhada, mas consistente, e passe nos dentes por um breve periodo.

Cuidados

Mesmo depois de fazer um clareamento dentário é necessário tomar alguns cuidados para que as manchas amareladas não voltem aos seus dentes.

Alimentos com corantes, café, chás, sucos de fruta, vinho tinto, amora, beterraba, refrigerantes escuros... tudo isso pode contribuir para o amarelamento dos dentes. Isso não significa que você deve banir esses alimentos do seu cotidiano, muitos são saudáveis e devem ser consumidos. O que você pode fazer é escovar os dentes logo após consumo, se isso não for possível, apenas faça um bochecho com água durante 30 segundos.

Um jeito fácil de saber se o alimento pode ou não manchar os dentes é se perguntar: "ele mancharia uma camiseta de algodão branca?" se a resposta for positiva significa que ele pode manchar seus dentes.

Frutas e vegetais crocantes como maçã, pera, cenoura e aipo podem ajudar a limpar os dentes enquanto você mastiga. Depois do almoço, um chiclete sem açúcar pode também ajudar na limpeza e fazer com que você produza saliva que, além de limpar, neutraliza o ácido que causa cárie dentária.

8 Alimentos que ajudam a desenhar curvas no seu corpo

  Ao contrário daqueles que querem perder peso, se pretende ganhar massa muscular e desenhar curvas no seu corpo, tem de aumentar a ingestão diária de alimentos. Mas não basta comer mais. Você quer aumentar a sua massa muscular magra e não a sua massa gorda. Dessa maneira, e para que possa potenciar todo o exercício físico que faz no ginásio, tem de dar ao seu corpo tudo o que ele necessita para se desenvolver e ganhar massa muscular.
  O nutriente base de qualquer desenvolvimento de músculo é a proteína. Sendo assim, e porque precisa destes “tijolos” do organismo para fazer crescer a sua massa muscular, deverá aumentar a ingestão de alimentos ricos neste nutriente. No entanto, é necessário que este aumento de proteína seja acompanhado por uma dieta saudável e equilibrada. Você quer desenhar umas curvas no seu corpo, mas mantendo ou aumentando a sua saúde! Assim, além de um incremento de proteínas, a sua alimentação deverá respeitar as devidas proporções de alimentos energéticos, protetores e reguladores.

Barriga Sequinha!

Neste artigo iremos apresentar 8 alimentos ideais para quem quer ganhar massa muscular e desenhar curvas em seu corpo, nunca esquecendo que deverão ser incluídos numa dieta saudável e equilibrada 

 

 Ovo 

O ovo, com a gema incluída, é dos alimentos mais completos que se conhece. Além de uma quantidade de proteínas importante, é também rico em ferro, lecitina, ácido fólico, biotina, luteína, várias vitaminas, minerais, e substâncias antioxidantes. Tem ainda a capacidade de promover a diminuição do mau colesterol.

 Iogurte
O iogurte, sendo um derivado do leite, fornece uma boa quantidade de proteínas. Além disso, possui uma grande percentagem de aminoácidos essenciais. Deve ingerir dois iogurtes diariamente.

 Salmão
Alimento rico em proteínas, fornece ainda uma gordura, o ómega-3, que ajuda à recuperação e regeneração da massa muscular. Deverá ingerir três doses por semana.

 Carne vermelha
A carne vermelha é rica em creatina, aminoácido essencial para a produção de energia e na construção de massa muscular. Esta carne é ainda rica em substâncias importantes como ferro, zinco, vitamina B3 e B12. Não deverá exagerar neste alimento, apenas ingerindo duas a três vezes por semana.

 Azeite
Esta gordura retirada da azeitona, tem um efeito muito benéfico em quem está a trabalhar muscularmente o corpo, pois combate o desgaste e a fraqueza muscular. Pode usar diariamente nos seus cozinhados e para temperar a salada e vegetais.

 Amêndoas
Este fruto seco é uma fonte muito importante de vitamina E alfatocoferol, que é a vitamina mais facilmente absorvida pelo organismo, e ainda, um forte antioxidante. Assim, os radicais livres que são produzidos em maiores quantidades durante exercício físico intenso, e que provocarão o desgaste dos seus músculos, serão mais facilmente combatidos se ingerir uma porção deste alimento após os seus treinos.

 Água
A água é o elemento principal na constituição de todas as células, incluindo aquelas que compõem a massa muscular. Além disso, todo o funcionamento ideal do organismo está dependente da existência da quantidade adequada de água. Assim, para que o seu corpo funcione perfeitamente, e possa ganhar massa muscular de uma forma mais rápida, a ingestão de água em quantidades adequadas é essencial!

 Café
O café irá ajudá-lo a ter picos de energia altos, aumentando a sua disposição para treinar, bem como, melhorando a sua concentração e desempenho no treino.

Não deixe esfriar: Veja 10 formas de fazer amor, e apimentar seu relacionamento !!!

  É natural que todo relacionamento esfrie, pelo menos um pouco, após os primeiros anos de convivência. Mas, existem formas de fazer a monogamia dar certo e ser interessante. O site Glamour preparou uma lista de 10 tipos de sexo que os casais precisam fazer ao menos uma vez na vida; veja a seguir.

  Sexo teatral - "Todos nós temos fantasias", disse o especialista em sexo Lora Somoza. "Se você está em um relacionamento, não  tenha vergonha de perguntar se o parceiro não assumiria algum papel". A dramatização permite conhecer novas pessoas na cama sem, necessariamente, trocar o parceiro. Fingir que vocês dois não se conhecem também é uma saída para manter a monogamia como um relacionamento quente.
 
 Sexo luxuoso - Já notou como ficar em um hotel de luxo pode esquentar o relacionamento na cama. De acordo com o sexólogo Tracey Cox, poucas pessoas vivem momentos de luxo na rotina diária, por isso, quando se deparam com isso, ficam cheias de energia. Mesmo que o orçamento não permita férias em um hotel cinco estrelas, vale tentar viver este luxo por uma noite.
 
 Sexo no carro - Durante uma viagem, ou em um passeio, encostar o carro em um lungar afastado do público, e fazer aquele amor, e ainda poder escrever no vidro suado palavras de amor, tenha certeza que será magico.
 
 Sexo na praia - As ondas quebrando, a paisagem deslumbrante e qual o motivo para unir tudo isso a uma diversão entre o casal. Seja na areia ou dentro da água, a aventura apimentará o relacionamento.
 
 Sexo proibido - "Se o livro best-seller 50 Shades of Grey nos diz alguma coisa, é que as mulheres gostam de quebrar regras", disse Somoza. Tomar o controle durante o ato sexual, pedir para o homem agir com submissão e obedecer a todas as ordens. A única regra é que ele não pode dizer não e ele não vai falar.
 
 Sexo no banheiro - O quarto mais subestimado como local para ter relações sexuais é o banheiro. No entanto, o local pode ser interessante. Os espelhos proporcionam visão do ato de diversos ângulos, o que torna o momento ainda mais quente. Você pode usar a banheira, acender velas e ainda deixar um pouco de vapor do chuveiro tomar conta do ambiente.
 
 Sexo fingido - Sabe quando você está brava com ele, mas também o acha extremamente atraente? Quando quer arrancar suas roupas, mas também quer resistir, porque você acha que deve ensinar uma lição? Não resista. Colocar toda esta emoção durante o sexo pode dar mais energia para a relação, segundo Somoza.
 
 Sexo preguiçoso - Da próxima vez que estiverem deitados, prontos para dormir, tire todas as peças de roupa e se aconchegue bem perto do parceiro. A relação pode começar devagar e o clima vai esquentar aos poucos.
 
 Sexo barulhento - Deixe, pelo menos uma vez, todas as palavras que sente vontade de dizer durante o sexo saírem pela boca, sem qualquer pudor. A ousadia cabe entre quatro paredes, deixar o acanhamento de lado e se libertar para gritar, falar e fazer qualquer ruído é válido.
 
 Sexo em um lugar famoso - "Fazer amor em, perto ou olhando para um lugar famoso é uma experiência incrível". Você ainda não está realmente convencida de que está lá, então tudo parece surreal", completou. Na varanda do hotel, com vista para uma praia deslumbrante, em uma escadaria tranquila do Louvre ou durante uma caminhada nas cataratas, o momento será inesquecível.

 Nunca é tarde para novas descobertas em seu relacionamento, não deixe que a frieza causada pelo tempo, congele sua criatividade !!!  seja feliz.

Abaixo a calcinha bege: Lingerie para mulheres gordinhas alia conforto e sensualidade, confira!

Vai fazer cirurgia plástica? Saiba quais cuidados tomar

A busca pela beleza e a estética ideal está cada vez mais recorrente no Brasil. Recentemente, muitos veículos de comunicação elaboraram matérias sobre o assunto, visto que de ano em ano a procura pelas cirurgias plásticas aumentam em números assustadores. O problema é que muitas mulheres estão optando por pagamentos muito baratos, até em países estrangeiros, sem pensar nos riscos e perigos que estão expostas.

  E como todos sabem, muitas vezes, o barato acaba saindo caro e a pessoa paga o preço com a própria vida. Países como Bolívia, Argentina e Paraguai estão entre os mais procurados pelas brasileiras, oferecendo serviços a baixo custo, mas sem a preparação necessária antes e após a cirurgia. “O paciente tem que se conscientizar que em todos os tipos de cirurgias há um risco e há necessidade de escolher bem o cirurgião e depois não abrir mão do acompanhamento médico”, afirma Arnaldo Korn, diretor do Centro Nacional de Cirurgia Plástica.

   No Brasil estima-se que sejam feitas 120 mil implantes somente de silicone  por simples questões estéticas. Neste caso, as fabricantes das próteses apresentam um estudo que certifique a qualidade do seu produto e o médico responsável pela cirurgia escolhe o melhor para o paciente. No entanto, os preços podem ser mais baixos ou altos e este é o perigo. A atitude é simples: desconfiar daquele que for barato.

  A cirurgia plástica é permitida, porém o paciente não pode se deixar levar pela vaidade e descuidar da sua segurança. “Não se pode optar pelo que é barato se ele não tem qualidade e não garante todo o processo de forma correta. É preciso pesquisar, saber o que está sendo envolvido e procurar outros meios. Não se pode pagar barato pelo procedimento que também envolve a saúde”, analisa o diretor.

Conheça as 11 dietas mais eficazes

1. Tipo sanguíneo
Criada pelo médico naturopata americano Peter James D¿Adamo, é baseada no tipo sangüíneo. Para o autor, cada organismo está preparado para assimilar um determinado alimento. "A dieta do tipo sangüíneo é muito boa, pois faz um bom balanceamento de todos os grupos alimentares", garante o Dr. Alexander.

Alimentos permitidos:
Tipo O: os que têm sangue tipo O são carnívoras por natureza, por isso têm mais facilidade de digerir carne vermelha.
Tipo A: o sistema digestivo das pessoas desse grupo é mais sensível e, por isso, assimilam melhor os vegetais, peixes, cereais, leguminosas e frutas.
Tipo B: verdadeiros amantes de laticínios, são supertolerantes ao leite e seus derivados.
Tipo AB: os donos desse tipo sangüíneo aceitam comida misturada, mas com porções equilibradas.

Alimentos proibidos: Tipo O: produtos de trigo, como pães e gérmen de trigo, além dos derivados do leite são bem nocivos às pessoas com esse tipo.
Tipo A: devem-se manter afastados da carne vermelha.
Tipo B: aves e milho são alimentos extremamente nocivos para os integrantes desse tipo.
Tipo AB: carne bovina, de porco e frango, além de leite integral e alguns derivados como queijo brie e parmesão, não são bem-aceitos pelo organismo portador de sangue AB.

Vantagem: os programas incluem todos os grupos alimentares para todos os tipos de sangue.
Desvantagem: o que depõe contra é que o programa alimentar baseado no tipo sangüíneo ainda não tem comprovação científica.

2. Dieta Vegetariana
É muito mais uma filosofia de vida. A origem é milenar e consta que os primeiros povos a aderirem foram os budistas e indianos, por questões religiosas. Mas hoje existem diversos tipos de vegetarianos - desde os que se alimentam somente de vegetais até os que consomem ovos ou laticínios e derivados de animais.

Alimentos permitidos:
Todos os alimentos de origem vegetal são aceitos e, dependendo do grau de vegetarianismo, são permitidos queijos, leite e derivados, ovos e carnes brancas.

Alimentos proibidos:
Carne vermelha é proibidíssima!

Vantagem: um regime sem carnes diminui o consumo das gorduras saturadas e os riscos de doenças cardiovasculares.
Desvantagem: o vegetariano sofre por causa da deficiência de cálcio e ferro. Em alguns casos precisa ingerir suplementos alimentares para não ficar anêmico. "Os vegetarianos também envelhecem mais rápido já que têm deficiência nutricional", conta o Dr. Alexander.

3. Dieta do Dr. Atkins
Conhecida mundialmente como a dieta da proteína, foi criada na década de 80 pelo médico americano Robert Atkins. Esse regime restringe severamente a ingestão do carboidrato em todas as refeições. A grande perda de peso em curto espaço de tempo é o principal motivo de tanta adesão ao regime. "Ela é um pouco radical ao cortar o carboidrato e também não se preocupa com a qualidade e a quantidade do alimento ingerido".

Alimentos permitidos:
Carnes, aves, peixes, verduras, frutas - até mesmo o abacate -, são muito bem-vindos. A dieta também libera o consumo de ovos e carnes de porco, como o bacon, à vontade.

Alimentos proibidos:
Todos os derivados de carboidrato são expressamente proibidos. Arroz, pão, massas, farinhas, açúcar, bolo, além das leguminosas como ervilha, milho, lentilha, grão-de-bico e os queijos, leite e derivados também devem ser cortados do cardápio.

Vantagem: rápida perda de peso.
Desvantagem: é muito severo na ingestão de carboidrato, cortando radicalmente esta fonte de energia do organismo.

4. Dieta da sopa
Muita gente já pelo menos tentou fazer esse regime, à base de uma sopa de verduras que pode ser consumida à vontade durante todo o dia. A origem da receita é completamente desconhecida. Mas o resultado é verídico. "A dieta da sopa pode fazer você perder de três a sete quilos em uma semana. Mas é preciso ter cuidado. Manter esse regime por mais de sete dias pode ser uma agressão ao organismo", esclarece o nutrólogo.

Alimentos permitidos:
Além da sopa, permite a ingestão de frutas, como maçã, melancia, melão, mamão, banana; além de legumes e verduras crus ou cozidos; água e chás à vontade. Nos últimos dias libera filé de frango e bife grelhado. Mas tudo tem que ser consumido rigorosamente como manda o cardápio.

Alimentos proibidos:
Durante esses sete dias da dieta fica proibido ingerir qualquer tipo de fritura.

Vantagem: rápida perda de peso.
Desvantagem: é muito severo na ingestão de carboidrato, cortando radicalmente esta fonte de energia do organismo.

5. Dieta do mediterrâneo
Baseada no consumo de azeite de oliva, essa dieta - criada pelo médico Ancel Keys em 1945 - tem na culinária do Mediterrâneo sua grande fonte de inspiração. A alimentação propostaoferece pequena quantidade de gordura saturada. A explicação para o emagrecimento é que o azeite faz um equilíbrio com a gordura animal.

Alimentos permitidos:
Pode-se consumir gorduras monoinsaturadas, ômega 3 (salmão, atum, anchova, sardinha), ômega 6 (óleos de canola, milho, girassol e soja, azeite de oliva, sementes de gergelim, girassol, castanhas e nozes), além de frutas cítricas, verduras e até o vinho.

Alimentos proibidos:
Gordura saturada, carne vermelha, doces e açúcares em geral não são proibidos. Mas o consumo é bastante moderado.

Vantagem: protege o coração contra enfartes, diminui o risco de câncer, retarda os danos ao cérebro causados pelo envelhecimento e aumenta a longevidade.
Desvantagem: o grande consumo de vinho pode ser um problema. "É preciso tomar cuidado para não virar dependente".

6. Dieta ortomolecular
O programa nutricional ortomolecular, formulado pelo químico americano Linus Pauling, é um dos preferidos dos artistas ultimamente. Isso porque o objetivo é restaurar o equilíbrio bioquímico do organismo controlando a ingestão dos alimentos. "A dieta é interessante porque nutre o corpo com todas as classes de nutrientes. No entanto, é preciso tomar cuidado com a quantidade de suplementos vitamínicos e minerais que prescritos", alerta o Dr. Alexander.

Alimentos permitidos:
Quase todos os alimentos são permitidos, principalmente os antioxidantes. O programa alimentar substitui os alimentos industrializados pelos frescos, carboidratos integrais e dá preferência à proteína com baixo teor de gordura, como peixes, ave, avestruz e clara de ovo.

Alimentos proibidos:
A alimentos industrializados, carne vermelha e gema de ovo. O carboidrato simples é expressamente proibido na última refeição do dia.

Vantagem: a alimentação é bastante balanceada e abastece o organismo com todos os nutrientes necessários. Além disso, melhora pele, cabelo, unhas, ajuda a prevenir problemas cardíacos e melhora o funcionamento do intestino.
Desvantagem: ainda é rejeitada pela classe médica, já que prescreve a utilização de suplementos de vitaminas e minerais diariamente.

7. Dieta de South Beach
Desenvolvida pelo médico cardiologista americano Arthur Agatston, ela foi criada inicialmente para reduzir o colesterol ruim e o triglicérides do sangue. Mas como os pacientes perdiam peso, logo o programa alimentar passou a ser utilizado para o emagrecimento. Sua base é parecida com a do Dr. Atkins. A diferença é que restringe a quantidade e se preocupa com a qualidade dos alimentos. "Apesar de também ser um pouco severa, se preocupa com a qualidade dos produtos ingeridos", destaca o Dr. Alexander.

Alimentos permitidos:
Todos os grupos alimentares são liberados em quantidades moderadas. E, nesse caso, o carboidrato refinado é substituído pelo integral, suprindo o organismo da necessidade dessa classe alimentar.

Alimentos proibidos:
Massas, arroz, pães, cereais, doces, além de alimentos gordurosos e frituras não são bem-vindos no cardápio.

Vantagem: é menos severa, contempla todas as categorias alimentares e indica o consumo de produtos saudáveis.
Desvantagem: por causa da grande quantidade de proteína ingerida, pessoas com problemas renais e ácido úrico não podem aderir à dieta.

8. Dieta programada Lean Body
Indicada somente para quem pratica exercícios físicos diariamente. Este programa, desenvolvido por Cliff Sheats, é o sonho de muita gente. Afinal, o lema é comer mais para emagrecer mais. A dieta se baseia na idéia de que um regime de baixa caloria não é indicado para queimar gordura. Ela apenas retarda o metabolismo e com isso você perde energia e não queima caloria, mas músculo.

Alimentos permitidos:
Faz um balanço entre o carboidrato, a proteína e a gordura. Tudo é permitido. Em quantidades adequadas, claro.

Alimentos proibidos:
Nenhum tipo de alimento é proibido. E as quantidades aumentam a cada semana. Até parece um sonho, não é mesmo!? Mas nem pense em aderir sem praticar atividade física.

Vantagem: como recomenda o aumento de calorias a cada semana, o risco de perda de massa muscular é mínimo e ainda aumenta o metabolismo basal.
Desvantagem: para aderir essa dieta é preciso praticar atividade física com muito afinco. "Caso contrário, ao invés de emagrecer, irá ganhar peso", explica o nutrólogo.

9. Dieta da combinação de alimentos
Não importa a quantidade, nem a qualidade. O que importa é a combinação dos alimentos. Desenvolvida por Herbert M. Shelton, libera o consumo de todos os alimentos. Para o Dr. Herbert, o que importa não é a quantidade, mas sim a combinação, pois quando isso não acontece, toxinas são geradas pelos processos fermentativos, causando irregularidades metabólicas e consequentemente, obesidade.

Alimentos permitidos:
Todos os alimentos são permitidos. O segredo é combinar.

Alimentos proibidos:
A restrição é a mistura dos alimentos. O programa não permite a ingestão de alimentos ácidos com carboidratos. Sendo assim, você não poderá tomar um suco de laranja e comer pão, por exemplo.

Vantagem: não é só para emagrecimento. O programa faz uma importante desintoxicação, melhorando o funcionamento do aparelho digestivo.
Desvantagem: a filosofia dessa dieta não combina nem um pouco com os nossos hábitos alimentares. "É muito difícil segui-la justamente porque vai contra a nossa cultura", ressalta o Dr. Alexander.

10. Dieta da pirâmide dos alimentos
A primeira versão dessa dieta, criada em 1992, pelo United States Department of Agriculture deu tão certo que foi atualizada em 2005. Ela tem uma orientação simples e bem equilibrada. "A dieta da pirâmide é uma das mais aconselhadas como reeducação alimentar", conta o autor do livro.

Alimentos permitidos:
Todos são permitidos. O negócio é respeitar o estreitamento da pirâmide. Cada faixa representa um grupo alimentar, sendo que a atividade física é a sua base e os doces estão lá no topo.

Alimentos proibidos:
Nessa dieta não há restrição de nenhum grupo alimentar.

Vantagem: todos os grupos alimentares são consumidos diariamente, o que garante o bom funcionamento do organismo.
Desvantagem: quando bem-feita, não tem desvantagens.

11. Vigilantes do peso
A Organização Vigilantes do Peso (Weight Watcher) foi fundada na década de 60 por Jean Nidetch. O objetivo principal é o incentivo. Em 2005, foi instituído ao programa o sistema de pontos. Cada alimento tem um número determinado de pontos e os participantes têm uma cota diária a seguir.

Alimentos permitidos:
Todos os alimentos são permitidos. A dieta também permite a combinação de carnes, massas, doces e pães.

Alimentos proibidos:
Não proíbe nenhum tipo de alimento, desde que sejam respeitadas as quantidades estabelecidas pelo método.

Vantagem: a liberação do consumo de qualquer grupo alimentar.
Desvantagem: a organização não se preocupa com exames clínicos nem prescreve acompanhamento médico.